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Forêt épaisse

Séance de stretching,
de mobilité et de relaxation en groupe

Les séances se déroulent en petit comité, le niveau est adapté selon le profil des participants. ​Il est conseillé de porter des vêtements ajustés, mais souples et confortables.

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Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Il préserve des risques de blessures. Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Lorsque nous nous étirons, notre corps libère des endorphines, l'hormone du bonheur 😉


La mobilité assure l'indépendance et la liberté d'accomplir les activités qui nous plaisent. C'est un pilier de notre bien-être physique et mental. Il va bien au-delà de la simple capacité à se déplacer d'un point A à un point B, car il s'agit de contrôler activement une amplitude de mouvement.

 

La relaxation dynamique en position debout, assis, allongée sur un tapis de sol, passe par les exercices de :

  • respiration

  • prise de conscience de différentes parties du corps et de ses limites

  • maintien de la posture

  • mobilité articulaire et musculaire

  • activation des muscles profonds

 

et pour finir, par une profonde détente psycho-corporelle à l'état sophronique*.​
 

Certains exercices  requièrent un contact physique avec  le thérapeute  (action corrective).

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* C'est un état de relâchement global, à la fois physique et mental.  Un « état ressource », d'harmonie et de paix intérieure.

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Durée d'une séance : 60 min

séance de relaxation à Murat sur Vebre

Je peux enfin bouger
(j'ai une chondropathie au genou gauche), sans risquer de me faire mal. J'avance à mon rythme. J'aime l'esprit de bienveillance et de convivialité des cours proposés par Kasia.

Léa

 J'ai particulièrement apprécié la séance d'hier soir. J'ai la sensation d'avoir travailler mes muscles d'avantage que les fois précédentes. Le mercredi soir est devenu MON moment d'évasion. Merci encore pour ces moments de bien-être et sérénité !  

Julie

Ici, pas de performance, mais un travail profond, réfléchi et corrigé. On apprécie l'approche individuelle de notre coach. Enfin, j'ose me faire du bien sans me sentir jugé et j'apprends comment me détendre.

Nicolas

gymnastique douce murat sur vebre
Fleur

Tous les mardis et mercredis à 19h30

Lieu :

Salle de réunion PANEL
à Murat sur Vèbre 81320

Inscriptions :

auprès de Kasia WINDYS
par téléphone au 06.67.40.63.06

ou par email:
stretch-relax@outlook.com​

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Dates & horaires :

​Mardis et mercredis à 19h30

jusqu'au 9 juillet 2024

d'autres créneaux disponibles en fonction des inscriptions

Bienvenue à toute personne désireuse de se sentir bien et qui a besoin de s’accorder un temps bénéfique.
 
Le but de ma démarche est d'établir un lien entre votre esprit et votre corps par les moyens les plus doux et les plus bénéfiques. Le corps dont on parle ici n’est pas seulement physique et fonctionnel, il est aussi lieu d’affects, de représentations, d’émotions et outil de relation.
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Revenir à ses sensations, c’est commencer à lâcher prise, renoncer à la tentation du contrôle, perdre de vue ses préoccupations habituelles, c’est se confronter à sa liberté, s’ouvrir à nouveau à soi et au monde, aux autres.

Concept

Un concept multidisciplinaire innovant, une approche holistique qui aligne votre corps avec votre esprit et qui permet de s'ancrer dans le présent, lâcher prise et rassembler vos ressources.  Le tout, sans jugement ni obligation de résultat. C'est comme ça que l'on devient heureux ! 😀​

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C'est un concept idéal pour tous ceux qui cherchent à pratiquer une activité physique de manière progressive et encadrée pour un rapport sincère et bienveillant avec soi-même. Nous nous mettons à l'écoute de notre corps et de nos ressentis. Puis viennent les exercices d’étirements exécutés dans la lenteur, en profondeur et en conscience. 

 

​​Le point culminant de chaque séance est la phase de relaxation. Les participants entrent dans un état de profonde détente, de bien-être à reproduire à souhait, à n'importe quel moment de la journée, chez soi, à la maison ou au travail, ou bien en guise d'apaisement immédiat lors d'un événement stressant imprévu.

dernières places disponibles...

mercredi à 19h30

         nouveau créneau :

mercredi à 18h00  !

Techniques

  • stretching postural

  • gymnastique douce et globale 

  • sophrologie et diverses relaxations 

  • Méthode Pilates

  • Fit'Ballet

  • l'expression corporelle / la danse intuitive

  • auto-massages

Bénéfices

  • ​réduction des tensions physiques et mentales​

  • entretien de la mobilité - la base pour vivre une vie saine et indépendante

  • acceptation de ses propres limites

  • diminution de l'anxiété et des douleurs psychosomatiques​

  • renforcement de l'estime de soi

  • meilleure gestion des émotions

  • l’harmonie entre le mental et le physique en mobilisant ses propres ressources

  • ​​​meilleure communication et relation apaisée avec les autres

  • création heureuse et positive de son avenir

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